配合新宿澡堂協會網站的改版，我們新增了以下功能。
新宿澡堂協會網站已完成改版。
此外，我們也新增並改進了以下功能：
歡迎造訪我們改版後的網站。
我們期待您繼續支持新宿澡堂協會。
东京巴士景观数字印章集会将于2025年12月1日至2026年2月15日在杉并区、中野区、新宿区和涩谷区举行。
前往杉并区、中野区、新宿区和涩谷区四个区域，赢取丰厚奖品。
更多详情，请参阅以下网址或相关资料。
在入口处脱鞋后，通常的做法是先将鞋子放入鞋柜，锁好门，然后拔出钥匙。接下来，在前台支付沐浴费用。根据门店的不同，您可以直接在前台付款，也可以从自动售票机购买沐浴票。如果从自动售票机购买沐浴票，请从屏幕上的按钮中选择您的年龄段，例如“成人”、“青少年”或“儿童”。洗发水、毛巾和桑拿等用品的门票可能单独显示在不同的按钮上。许多自动售票机只接受现金，所以最好准备一些硬币。购买后，您可以将沐浴票交给前台，或者放在接待托盘上，以确保流程顺利。如果您是第一次来，最好说：“这是我第一次来，请告诉我如何使用这里的设施。”
关于支付与无现金结算的要点
越来越多的设施现在接受前台使用非现金支付方式（交通IC卡、信用卡、二维码）支付洗浴费用和用品，但售票机、饮料自动售货机和其他一些设施可能只接受现金。特别是吹风机，大多需要投币，使用10日元或100日元的硬币。请查看入口处张贴的标识，确认前台是否接受非现金支付方式。如有任何疑问，建议咨询工作人员。
随身物品检查：自带最少组合与现场购置的平衡
新宿区的公共澡堂通常提供免费的沐浴露和洗发水，因此一条面巾就足够了。如果想轻装出行，也可以在当地购买或租用毛巾。一次性剃须刀、牙刷和卸妆产品也经常有售。*如果您是敏感肌肤，建议携带日常用品。
更衣室的使用方法：管理好钥匙和行李最重要
请选择与您在前台领取的储物柜钥匙号码相同的储物柜，或者选择一个空的储物柜，并将您的物品存放其中。务必将贵重物品放入储物柜，并将钥匙戴在手腕上。（部分商店会将您的贵重物品寄存在前台，请在进入商店时确认。）请避免长时间占用长椅或椅子，并尽快更换衣物，即使在高峰时段也能让您更加舒适。
冲洗区的基本礼仪：坐着清洗，控制水花飞溅
在洗浴区，您可以坐在椅子上清洗身体和头发。使用淋浴时，请靠近身体，注意不要将水溅到旁边的座位上。使用完水桶或椅子后，请将其放回原位，以便下一位使用者可以舒适地使用。在这里，您可以先用冷水冲洗身体，使身体适应水温，这样更容易进入浴缸。
泡池的进入方式：先淋浴→安静入池→不要久泡
进入浴池时，请轻声细语，以免打扰前面的人。基本原则是不要将毛巾放在浴缸内或浴缸边缘。交谈时请轻声细语，人多时避免长时间占位，体谅他人，让大家都能享受沐浴时光。如果您容易感到热，最好将沐浴时间分成几次短时间进行。
使用桑拿和冷水池时的小指南
诀窍在于桑拿时间要短，从6-8分钟开始，不要待太久。洗去汗水后，立刻跳入冷水浴中，浸泡30-60秒。之后，在凉爽的地方休息5-10分钟，让身体放松。重复2-3次，你就会感觉神清气爽。如果感到任何不适，请立即停止。
馆内礼仪：安静、清洁与互相礼让
更衣室和洗手间内禁止拍照。请保持安静，不要奔跑、喧哗，也不要长时间占用座位或空间放置个人物品。使用洗手间时，请注意不要让肥皂或头发四处飞散，使用后请保持区域整洁，这将给人留下良好的印象。请务必遵守张贴的规则和工作人员的指示。
关于纹身相关规定的参考说明
本网站介绍的公共澡堂对纹身者友好，但如果您故意炫耀您的纹身，以恐吓或威胁他人，澡堂有权酌情拒绝您继续入内。
收尾与整理仪容：吹风机与补充水分
离开洗浴区前往更衣室前，请先在淋浴间简单冲洗一下身体。然后用毛巾或浴巾擦干多余的水分。吹风机通常是投币式的，所以请轮流使用，并尽量缩短使用时间。沐浴后，别忘了补充水分，并在新鲜空气中慢慢降低体温，这样有助于您返程更加轻松。
碰到困难时可以用上的简短日语句子
使い方を教えてください。
Tsukaikata o oshiete kudasai.
タオルは買えますか。
Taoru wa kaemasu ka?
キャッシュレスは使えますか。
Kyasshuresu wa tsukaemasu ka?
コイン式ドライヤーはどこですか。
Koin-shiki doraiyā wa doko desu ka?
初めてです。おすすめの流れはありますか。
Hajimete desu. Osusume no nagare wa arimasu ka?
小结：按“售票机→前台→冲洗区→浴池”的顺序，安静悠然地享受
首先，请按照鞋柜→（售票机）→前台的流程前往，然后坐下洗漱，之后安静地进入浴池。只要遵循基本流程，即使是第一次也不会迷路。为了安全起见，只需携带必需品和一些零钱即可。如果您遵守张贴的规则和工作人员的指导，保持安静、清洁，并尊重他人，就能舒适地享受日式公共浴池带来的益处。
想要顺利进入“舒适状态”，关键在于将「桑拿 → 冷水浴 → 休息」这一循环短而愉快地完成。
第一次建议：桑拿 6〜8 分钟 → 掛水冲洗 → 冷水浴 30〜60 秒 → 休息 5〜10 分钟，作为 1 套，根据身体状况进行 2〜3 套即可。
比起回数，更重要的是“在还感觉舒服的时候结束”，这样满意度会更高。
以「桑拿 → 掛水 → 冷水浴 → 休息」一套进行调节，是最经典的方式。
进入桑拿前要先洗净身体与头发，并喝一小口水。桑拿时保持深而缓的呼吸，以心率上升的程度而非“热度”作为时间判断，会更稳定。
离开桑拿时，先用掛水或淋浴将汗冲掉，再静静进入冷水浴。冷水浴并不是“忍耐冷”，而是用来“找回平静”的地方，不必害怕。
上来后在长椅或凉爽处休息 5〜10 分钟，等呼吸和心率平稳后再进行下一套。
从“短一点”开始最安全。
桑拿：6〜8 分钟起步，熟悉后最多也建议 10〜12 分钟。
越高的座位越热，因此新手建议坐中段〜下段。
冷水浴：30〜60 秒就足够。
若觉得太冷，可依序从手脚 → 半身 → 全身慢慢适应。
休息：以 5〜10 分钟为基准，若有头晕应延长休息并避免勉强。
“鼻吸、口长呼”是基本节奏。
桑拿中轻靠背板、放松肩膀，以鼻吸气、口吐气的节奏慢慢呼吸，延长吐气能让心跳更稳定。
冷水浴时不耸肩、打开胸部，以安静的呼吸应对。
休息时将腿稍微向前放，调整姿势，让血流更稳定。
“少量多次”最有效。
前后总量以 200〜400ml 为参考：入浴前一口、每套后再一口、结束后喝一杯。
比起一次大量吞饮，分次补充更有用。
容易大量出汗的人，电解质饮料也很有效。
保持安静与互相礼让，舒适感才能持续。
桑拿室内轻声就坐、避免闲聊。
是否可进行泼水（ロウリュ）、毛巾使用等，请遵守馆内告示。
进入冷水浴前必须先冲掉汗水，避免长时间占位与占用长椅，并注意礼让。
善用不同高度调节体感。
初学者可从下段〜中段开始，适应后再到上段。
若感觉今日体感特别强，可选择靠门或远离墙面的区域，会轻松许多。
不要一直盯着时钟，以身体感受为主，在“还比较有余裕时”就出去。
“慢慢进入、静止不动”最有效。
入水动作放慢，依序让手 → 角 → 膝 → 腰 → 肩适应水温，可减少冲击。
进入后不要乱动，闭上眼专注呼吸，会在皮肤表面形成一层“微暖的薄层”，冷感会大幅缓和。
出现牙关打颤或强烈发抖前就上来，是舒服的关键。
把“恢复的时间”看得很重要。
若有户外空间可进行外气浴，若没有则在室内安静休息。
用毛巾轻轻按干水分，让颈部与胸口保持凉爽，会更容易整合身体感受。
若出现头晕或疲惫感，应优先判断“今天就到这里”。
只要有一点不安，就是“短一点・少一点・早点结束”最正确。
饮酒后、睡眠不足、吃饱后立即入浴都必须避免。
若有胸口压迫感、头痛、头晕、恶心，必须立刻停止。
有慢性病、孕期或在服药者应先咨询医师，切勿勉强。
新的纹身、发炎或伤口时应避免入浴。
采取“短时・小组・不滞留”的策略。
每一套缩短时间、减少人数进出，桑拿・冷水浴・休息区都避免停留过久，可显著降低拥挤带来的压力。
关键词是 “短、静、舒服”。
将“桑拿 → 冷水浴 → 休息”的基本循环以短周期进行，调整呼吸与姿势，并以安静礼仪享受过程，就是最快获得满足的方法。
倾听身体、在“还有点意犹未尽”时结束，出浴后的轻盈感会更持久，也会让人更想再次体验。
要点： 每家澡堂的备品与支付方式不同，因此先查看入口的价格表与支付标识，不确定的部分直接向前台询问最稳妥。特别是吹风机、按摩椅多为只能投币（需100日元硬币），提前准备几枚零钱最安心。
要点： 虽然可以“零负担”入浴，但想兼顾轻便与舒适，有一些小技巧。
要点： 入浴费与备品在前台多可使用电子支付，但馆内的设备大多仍需投币。
因此，“电子支付＋几枚100日元硬币” 的组合最稳妥。
要点： 按旅程与肌肤状态灵活选择“带・借・买”。
要点： “坐着洗 → 先淋身 → 轻声简短” 这三点掌握好，自然就能融入环境。
要点： 用简短礼貌的句子沟通最顺畅。
要点： 与其准备过多，不如到现场确认后再决定更顺畅。
每家澡堂的规则不同，因此按照
入口告示 → 前台确认 → 需要的当日购买／租借
这一顺序最有效率。
即便能使用电子支付，也请准备几枚100日元硬币最安心。
只要遵守基本礼仪，并能说出几句简短的话语，即使是第一次来新宿的澡堂，也能轻松愉快地体验。
澡堂的起源可追溯至寺院中的“浴堂”，以及对民众开放的“施浴”。
从奈良时代到平安时期，入浴最初是僧侣修行或慈善施舍的一部分，随后逐渐在城市地区向普通百姓扩散。
进入江户时代后，以町为单位出现了被称为“汤屋”的共同浴场，入浴成为日常生活习惯。
当时的木造住宅极易发生火灾，家庭难以设置浴室，因此汤屋在卫生与防火方面都非常合理。
汤屋不仅是“清洁身体的地方”，更是进行日常交流、信息交换的社交场所，从早期便具有 “热汤＝生活枢纽” 的特质。
战后住房不足与人口集中，使东京各地都形成了步行范围内即可到达的澡堂群。
新宿也不例外，对住在廉价公寓和长屋的人们来说，澡堂是“街坊的客厅”。
在高速经济增长期（20世纪60年代），东京都内的公共浴场数量达到顶峰，1968年多达约2,700家。
宫殿式外观、富士山壁画、大型排气天窗等设计被广泛采用，澡堂成为各地区居民亲切熟悉的存在。
进入20世纪70年代后，家庭浴室成为标准配置，澡堂数量开始缓慢减少。
住宅设备提升、燃料费上涨、建筑老化与土地再开发等因素叠加，使澡堂长期呈下降趋势。
不过，“即使家里有浴室也要去澡堂”这种新的生活方式开始萌芽，澡堂的角色也从 “必需品”转向“偏好选择”。
如今的新宿，澡堂数量虽减少，但作为区域小据点仍持续发挥作用。
营业时间、费用、设施信息以更开放、清晰的方式发布，多语言指引、手拎即入的便利套餐，使初次来访者也能轻松使用。
锅炉与管线更新、提升脱衣室亮度与动线、无障碍改造等措施，使舒适性与可持续性并行。
随着游客与外国利用者增加，澡堂也承担起 “连接城市与世界的温暖空间” 这一新使命。
新宿集办公室、住宅、餐饮、观光、夜生活于一体，澡堂在此发挥着“身心重启点”的作用。
它是短时间放松疲劳、在工作与学习间隙焕然一新的场所，也是夜间活动前后调整状态的好去处。
在这里，人们跨越年龄、国籍，以“裸心相见”的方式交流，使都市的匿名感得以缓和，形成柔和的连带感。
传统的宫殿式建筑、富士山壁画等，是应予以继承的区域文化资产。
同时，降低环境负荷、引入电子支付、提升桑拿与休息区设备等现代化更新也不可或缺。
通过与社区协作，完善面向儿童、老人、游客的提示与规则，
澡堂将继续作为 “城市的客厅” 延续下去。
出于安全考虑，大多数澡堂原则上不允许洗澡，所以如有需要请咨询工作人员。
工作日晚上和周末，这里往往人很多。
各浴场的设施有所不同。请查看各浴场页面上的“设施”部分。
各浴场的设施有所不同。请查看各浴场页面上的“设施”部分。
